13 Wege 100 Kalorien zu verbrennen – Ohne Sport!

Hier und da ein kleiner Snack, zwei Kekse, ein paar Bonbons…

Und schwupp sind 100 Extra-Kalorien ganz nebenbei in Deinem Mund verschwunden.

Langfristig macht sich das natürlich auf der Waage bemerkbar.

Ungünstig!

Aber, bevor Du jetzt schlechte Laune bekommst, lies schnell weiter.

Genauso, wie die Extra-Kalorien nach und nach in Deinem Mund verschwinden, kannst Du sie über den Tag verteilt auch (fast) nebenbei wieder verbrennen.

Pack die Sporttasche erstmal wieder weg, denn hier stellen wir Dir 15 Wege vor, wie Du schnell 100 Kalorien verbrennen kannst, ohne ein Sport zu machen.

 

1. Putze das Haus

Putzen gehört vielleicht nicht zu Deinen liebsten Beschäftigungen.

Du änderst bestimmt Deine Meinung, wenn Du hörst, dass 25 Minuten Hausarbeit 100 Kalorien verbrennen.

Also, ran an den Besen!

 

2. Geh shoppen

Ein sehr viel angenehmerer Weg, 100 kcal zu verbrennen ist natürlich dieser hier:

Gut 30 Minuten Shopping verbrennen rund 100 Kalorien.

Auf geht’s in die City!

 

3. Hab Sex

Es wird noch besser: Schnapp Dir Deinen Liebsten und verzieh Dich für 50 Minuten ins Schlafzimmer.

Schwupp, die nächsten 100 kcal weg!

 

4. Stricke einen Pullover

Jetzt wird´s Oldschool 😀

Keinen passenden Pullover bei Deiner Shopping-Tour in der City gefunden?

Gut!

Selber stricken ist eh besser, denn dabei verbrennst Du in 50 Minuten 100 Kalorien.

 

 

5. Koche

© iStock/undrey

Gesunde Mahlzeiten aus frischen Zutaten selber zuzubereiten bringt Dich Deiner Traumfigur näher, als beim Lieferservice zu ordern.

Das wusstest Du bereits.

Dass Du aber innerhalb einer halben Stunde beim Kochen 100 Kalorien verbrennst vielleicht noch nicht.

 

 

6. Tanze um Kalorien zu verbrennen 

So gar keine Bewegung gefällt Dir dann auch nicht?

Super!

Dreh die Musik lauter und tanze Dir 17 Minuten lang 100 kcal vom Leib.

 

7. Gehe in Deiner Mittagspause spazieren

Anstatt beim Mittag mit den Kollegen am Tisch zu versacken, solltest Du nach dem Essen lieber nochmal 20 Minuten spazieren gehen.

Dabei verbrennst Du locker 100 Kalorien.

 

8. Verlege das Meeting nach draußen

Lange Meetings in stickigen Konferenzräumen nerven Dich?

Starte eine Initiative, Meetings nach draußen zu verlegen.

An der frischen Luft, gehender Weise, lässt es sich viel besser denken.

Außerdem verlierst Du so 100 kcal in knapp 40 Minuten.

 

9. Mach Gartenarbeit um Kalorien zu verbrennen 

Im Garten gibt es immer etwas zu tun.

Wie praktisch, denn Gartenarbeit schlägt in gut 20 Minuten mit 100 kcal zu Buche.

 

10. Bügel einen Berg Wäsche

Bügelwäsche stapelt sich bei Dir immer gefährlich hoch, weil Du dazu einfach keine Lust hast?

Sieh es so: in jeder Stunde Bügeln schmelzen 100 kcal.

 

11. Gehe einkaufen

Lebensmittel musst Du sowieso einkaufen.

Ja sicher.

Vielleicht macht es Dir aber mehr Spaß, wenn Du Dir vor Augen führst, dass Du dabei in gut 20 Minuten 100 Kalorien verbrennst.

 

12. Mach eine Wandertour

Du weißt noch nicht, was Du mit Deinem Wochenende anstellen willst?

Schnapp Dir Deine Wanderschuhe und lass alle 15 Minuten 100 kcal auf der Strecke.

 

13. Gucke einen lustigen Film

Eine der angenehmsten Arten, Kalorien zu verbrennen ist wohl Lachen. In 80 Minuten lachst Du locker 100 kcal weg.

 

Du siehst, Du musst Dein Leben für Deine Traumfigur nicht komplett auf den Kopf stellen.

Fang’ noch heute an, unsere Tipps nach und nach in Deinen Alltag zu integrieren.

So kannst du gut gelaunt ein paar Kalorien extra verbrennen.